Alzheimer Olmamak İçin Neler Yapmalıyız?

İleri yaşlarda sıkça görülen alzheimer hastalığından korunmak için neler yapmamız gerekiyor?

İleri yaşlarda sıkça görülen ve tedavisi güç olan alzheimer için yapılacak en iyi tedavi önceden önlemek olacaktır. Genç yaşlarda hastalık riskinin farkına vararak gerekli önlemlerin alınması gerekir. Peki nedir bu önlemler?

- Dil yeteniğizi geliştirin. Özellikle hayatınızın ilk dönemlerinde dil yeteniğinizi geliştirdiyseniz alzheimer olma ihtimaliniz düşük.

- Serum folat seviyenizi yükseltin. Folik asitten zengin (B 9 vitamini içeren) yiyeceklerle beslenin.

- Akdeniz diyeti ile beslenin. Bol meyve ve sebze tüketin.

- Haftalık 150 dakikayı bulan tempolu yürüyüşler yapın. Ne kadar egzersiz yaparsanız, alzheimerdan uzak durmanız o kadar kolay olur.

- Zihinsel aktivitelerinizi ön planda tutan sosyal ortamlarda bulunun.

- İnsan beyni için önemli bir besin kaynağı olan balığı haftada en az iki gün tüketin.

- Stresten mümkün olduğunca uzak durun.

- Yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, sigara, şişmanlık gibi hayatınızı olumsuz etkileyecek sağlık problemleri yaşamamak için gerekli önlemleri alın.