C Vitamini Bulunan Meyveler

Vücudumuza sayısız faydası bulunan C vitamini, insanın en çok ihtiyacı olan vitaminler arasındadır. C vitamini bulunan meyvelerin sayısı oldukça fazladır ve bir çoğuna kolay erişilebilir.

C vitamini sebze, meyve, içecek gibi tüm besin ağındaki belirli besinlerde bulunur. Özellikle bazı meyvelerin C Vitamini yoğunluğu oldukça fazla olup, C Vitamini eksikliği olan ya da doğal C Vitamini ihtiyacımız için bu meyveleri oldukça sık tüketmeye önem göstermeliyiz.

C Vitamininin bulunduğu meyvelerin bir çoğununun fiyatlarının da uygun oluşu, ekonomik seviyesi orta derecede olan ailelerin de kolay erişimini sağlar. C Vitamininin bilimsel ismiyle askorbik asit'in kimyasal formülü ise C₆H₈O₆ dır. Bilinen en yoğun C Vitamini içeren meyve, kakadu bölgesinde yetişen bir erik cinsi olan kakadu eriğidir. 100 gram kakadu eriğinde 1 ila 5.3 gram C Vitamini olduğu bilinmektedir. Ayrıca açerola kirazı, yabani iğde, hint bektaşi üzümü, kuşburnu ve guava meyveleri de C Vitamininin yoğun olarak bulunduğu meyvelerdir. Portakalda C Vitamini açısından oldukça yoğundur fakat aşağıdaki listemizde görüleceği üzere portakal meyvesinin C vitamini miktarından daha fazla miktarda C Vitamini içeren birçok meyve vardır. Erişimi en kolay ve en yoğun C vitamini bol meyveler ise kuşburnu, kivi ve çilek olarak sıralanabilir.

C vitamini birçok farklı meyvede farklı oranlarda bulunur. Meyvelerin içerdikleri C Vitamini oranlarını aşağıdaki tablodan inceleyebilirsiniz.

C Vitamini Bulunan Meyveler ve C Vitamini Oranları

Sıra	Meyve Resmi	Meyve İsmi	100 gramda bulunan C Vitamini
1		Kakadu Eriği	1 ila 5.3 g
2		Açerola Kirazı	1.677 g
3		Yabani İğde	0.695 g
4		Hint Bektaşi Üzümü	0.445 g
5		Kuşburnu	0.426 g
6		Guava	0.228 g
7		Siyah Frenk Üzümü	0.200 g
8		Kırmızı Frenk Üzümü	0.080 g
9		Kivi	0.090 g
10		Liçi	0.070 g
11		Doğal Trabzon Hurması	0.060 g
12		Çilek	0.060 g
13		Portakal	0.050 g
14		Kavun	0.040 g
15		Greyfurt	0.030 g
16		Ahududu	0.030 g
17		Mandalina	0.030 g
18		Mango	0.028 g
19		Böğürtlen	0.021 g
20		Üzüm	0.010 g
21		Kayısı	0.010 g
22		Erik	0.010 g
23		Karpuz	0.010 g
24		Muz	0.009 g
25		Havuç	0.009 g
26		Avokado	0.008 g
27		Kiraz	0.007 g
28		Şeftali	0.007 g
29		Elma	0.006 g
30		Yabani Acı Kiraz	0.005 g
31		Armut	0.004 g
32		İncir	0.002 g
33		Kuru Üzüm	0.002 g
34		Yaban Mersini	0.001 g
35		Muşmula	0.0003 g